Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 10g14kcal1.2g0g1g0g
Sokeri 7.5g31kcal0g7.5g0g0g
Fast Hera 806.2g25kcal4.7g0.3g0.6g0g
Leivinjauhe 0.4g0.8kcal0g0.2g0g0g
Ruokasooda 0.4g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.9g3.1kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Banaani, kuorittu 18g15kcal0.2g3.2g0.1g0.3g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g3.5g12kcal0g2.9g0g0.2g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g2.6g7.7kcal0.3g1.5g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana98g218kcal13g32.2g3.8g2.2g
Valittu annoskoko49g109kcal6.5g16.1g1.9g1.1g
Annoskoko puolitettuna25g55kcal3.3g8.1g1g0.6g
Arvot/100g100g223kcal13.3g32.9g3.9g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044