Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 18g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 14g | 24kcal | 2.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 4.2g | 6kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 7.7g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.3g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 0.3g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 4.2g | 8.4kcal | 0.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 108kcal | 8.8g | 4.6g | 5.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 54kcal | 4.4g | 2.3g | 2.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 27kcal | 2.2g | 1.2g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.7g | 5.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu