Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 5.5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 5.8g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 4.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 8.4g | 15kcal | 1.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 9g | 23kcal | 1.6g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 117kcal | 10.4g | 1.2g | 7.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 59kcal | 5.2g | 0.6g | 3.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 29kcal | 2.6g | 0.3g | 1.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.2g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu