Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5.9g | 4.9kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 7.8g | 30kcal | 5.9g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 16g | 53kcal | 2.2g | 8.8g | 1g | 1.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7.8g | 2.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 6.6g | 4.3kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 5.5g | 2.3kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 99g | 194kcal | 19.8g | 21.6g | 3g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 97kcal | 9.9g | 10.8g | 1.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 49kcal | 5g | 5.4g | 0.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 20g | 21.9g | 3g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu