Marjaproteiinipannari

8 kpl kanan munan valkuaisia
2 prk rahkaa
4 dl proteiini jauhoa
300 g mustikoita tai haluamisia marjoja

Esilämmitä uuni 175 asteeseen.

Varaa valmiiksi proteiinijauho ja rahka.

Vatkaa kananmunan valkuaiset kovaksi vaahdoksi.

Lisää rahka kokoajan vatkaten.

Hiljennä vatkaimen tehoja hieman ja lisää proteiinijauho yhä vatkaten.

Kaada taikina uunipellille leivinpaperin päälle ja ripottele pohjalle haluamiasi marjoja.

Paista n.20min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa

Kooho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g15g6.5kcal1.5g0.1g0g0g
Maitorahka (Pirkka)14g9kcal1.7g0.6g0g0g
Whey 80 (Star nutrion), annos 37g4.1g16kcal3.1g0.2g0.3g0g
Mustikka metsä- 17g7.3kcal0.1g1.1g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana100g78kcal12.8g4g0.8g1g
Valittu annoskoko50g39kcal6.4g2g0.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna25g20kcal3.2g1g0.2g0.3g
Arvot/100g100g78kcal12.8g4g0.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=318665