Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 100g76kcal1.9g15.5g0.2g1g
Sipuli 25g7.6kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Maissiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g15g48kcal7.8g4.2g0.1g2.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.5g3.9kcal0.1g0.1g0.3g0g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow100g75kcal6.7g11g0.3g5g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g125g44kcal2g8.6g0.1g1.7g
Chili paprika punainen3g1.2kcal0.1g0.3g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1g3.6kcal0g0.8g0g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g7.5g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana980g655kcal38.6g85.4g16g21.2g
Valittu annoskoko490g327kcal19.3g42.7g8g10.6g
Annoskoko puolitettuna245g164kcal9.7g21.4g4g5.3g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.6g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079