Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 100g | 28kcal | 1.3g | 4.9g | 0.3g | 3g | |
| Tomaatti | 125g | 29kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 80g | 36kcal | 0.2g | 7.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 2.5g | 6.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 125g | 75kcal | 1.2g | 5.6g | 5g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 58g | 60kcal | 12.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 468kcal | 33.2g | 45.8g | 14g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 234kcal | 16.6g | 22.9g | 7g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 117kcal | 8.3g | 11.5g | 3.5g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu