Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Mustikka metsä- | 131g | 58kcal | 0.7g | 8.4g | 0.8g | 4.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 35g | 28kcal | 4.6g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 219g | 131kcal | 21.9g | 9.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 611kcal | 56.8g | 75.4g | 5.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 305kcal | 28.4g | 37.7g | 2.6g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 153kcal | 14.2g | 18.9g | 1.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu