Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		39g	124kcal	20.2g	10.9g	0.2g	6.2g
Vesi		107g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		7.9g	35kcal	0.6g	3.3g	2.2g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		72g	25kcal	0.7g	5g	0.4g	1g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		2.9g	1.9kcal	0g	0.6g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		25g	7.1kcal	0.2g	1.5g	0.1g	0.6g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		131g	92kcal	14.4g	3.3g	2g	0g
Oliiviöljy		2.9g	26kcal	0g	0g	2.9g	0g
Oltermanni 17%		29g	79kcal	8.7g	0g	5g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		73g	256kcal	9.5g	49.6g	2.1g	0g
	Annoskoko tuplana	980g	1292kcal	108.6g	148.4g	29.8g	15.8g
	Valittu annoskoko	490g	646kcal	54.3g	74.2g	14.9g	7.9g
	Annoskoko puolitettuna	245g	323kcal	27.2g	37.1g	7.5g	4g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu