Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 53g | 168kcal | 7.9g | 24.7g | 4g | 9.5g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 219g | 129kcal | 10.3g | 7g | 5.9g | 0g | |
| Hunaja | 6.1g | 20kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 112g | 38kcal | 0.4g | 7.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 101g | 59kcal | 0.7g | 12.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 828kcal | 38.6g | 113g | 21.6g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 414kcal | 19.3g | 56.5g | 10.8g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 207kcal | 9.7g | 28.3g | 5.4g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu