Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 200g | 56kcal | 2.4g | 8.2g | 0.4g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 143g | 29kcal | 0.9g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 38g | 4.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 98g | 185kcal | 26.5g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 11g | 2.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 554kcal | 60g | 28.6g | 19.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 277kcal | 30g | 14.3g | 9.6g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 139kcal | 15g | 7.2g | 4.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu