Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 180g | 176kcal | 5.5g | 35.8g | 0.6g | 1.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 99g | 44kcal | 0.2g | 9.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 63g | 69kcal | 15.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 48g | 5.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 90g | 76kcal | 2.8g | 4.1g | 5.4g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.4g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 1.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 9g | 1.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 981g | 753kcal | 49g | 101g | 13.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 376kcal | 24.5g | 50.5g | 6.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 188kcal | 12.3g | 25.3g | 3.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu