Tonnikalatahna
Sipuli ja tilli silputaan kulhoon.
Loput ainekset lisätään ja sekoitetaan keskenään kulhossa.
Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Amation
Loput ainekset lisätään ja sekoitetaan keskenään kulhossa.
Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 2800g | 2800kcal | 644g | 0g | 28g | 0g | |
| Kevyt kermaviili hyla Valio 3.5% 200g | 1000g | 650kcal | 32g | 48g | 35g | 0g | |
| Tilli, tuore | 400g | 120kcal | 14.8g | 3.6g | 3.2g | 8.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Mustapippuri | 60g | 168kcal | 6.5g | 23g | 2g | 15.9g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 7799kcal | 1410.2g | 206.8g | 138.8g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 3900kcal | 705.1g | 103.4g | 69.4g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 1950kcal | 352.6g | 51.7g | 34.7g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 14.4g | 2.1g | 1.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu