Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1540g | 2197kcal | 192.5g | 4.6g | 157.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 1167g | 1075kcal | 184.4g | 29.3g | 23.3g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 933g | 2987kcal | 214.7g | 0g | 214.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 233g | 1727kcal | 0g | 0g | 191.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 700g | 731kcal | 157.1g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 327g | 242kcal | 14.7g | 42.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 17915kcal | 1526.8g | 152g | 1196.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 8958kcal | 763.4g | 76g | 598.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 4479kcal | 381.7g | 38g | 299.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu