Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 750g255kcal8.2g40.5g1.5g21.7g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl63g562kcal0g0g62.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 1999g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g500g1724kcal124.9g295.8g11g54g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)500g425kcal5g17.5g35g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 50g163kcal4.5g7g13g0.5g
Atria broilerin fileesuikale naturell750g825kcal172.4g0g15.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9820g8068kcal637.8g750.4g278.6g162.6g
Valittu annoskoko4910g4034kcal318.9g375.2g139.3g81.3g
Annoskoko puolitettuna2455g2017kcal159.5g187.6g69.7g40.7g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310