Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 141g | 147kcal | 31.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 251g | 146kcal | 18.8g | 12.6g | 2.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 984g | 611kcal | 102.8g | 27.2g | 9.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 492g | 306kcal | 51.4g | 13.6g | 4.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 246g | 153kcal | 25.7g | 6.8g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.4g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu