Porsaan sisäfilettä ja vihanneksia

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 %		188g	235kcal	39.4g	0g	8.4g	0g
Valkosipuli		2.8g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
Herkkusieni		63g	10kcal	1.3g	0.2g	0.2g	0.9g
Sipuli (kuorittu)		63g	17kcal	0.8g	3g	0.1g	1.1g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g		10g	15kcal	0.6g	3.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		7.8g	8.7kcal	0.1g	0.9g	0.6g	0.1g
Kiinankaali		31g	6.2kcal	0.5g	0.7g	0.1g	0.3g
Paprika keltainen, annos 40g		56g	15kcal	0.5g	2.9g	0.1g	1.1g
Oliiviöljy		9g	83kcal	0g	0g	9.4g	0g
Chilikastike (Spise up), annos 100g		13g	24kcal	0.1g	5.9g	0g	0g
Sokeriherneen palko		50g	15kcal	1.6g	1.8g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	985g	861kcal	90.2g	38g	38g	7.2g
	Valittu annoskoko	493g	431kcal	45.1g	19g	19g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	246g	215kcal	22.6g	9.5g	9.5g	1.8g
	Arvot/100g	100g	87kcal	9.2g	3.9g	3.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu