Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 103g | 90kcal | 1.1g | 18.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Mansikka | 121g | 56kcal | 0.6g | 10.1g | 0.2g | 2.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 45g | 15kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 73g | 24kcal | 2.4g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 143g | 200kcal | 4.7g | 30g | 6.4g | 0.3g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 8.8g | 16kcal | 0g | 0.6g | 0g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 985g | 802kcal | 18g | 132.2g | 14.6g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 493g | 401kcal | 9g | 66.1g | 7.3g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 246g | 200kcal | 4.5g | 33.1g | 3.7g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu