Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 1880g | 1090kcal | 141g | 94g | 16.9g | 1.9g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 440g | 625kcal | 55g | 1.3g | 45.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 800g | 339kcal | 78.5g | 3.2g | 0.8g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 240g | 881kcal | 163.2g | 33.6g | 4.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 240g | 824kcal | 24.5g | 168g | 2.9g | 8.4g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1200g | 320kcal | 39.6g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 120g | 240kcal | 18g | 31.2g | 5.2g | 46.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9840g | 8636kcal | 1039.6g | 737g | 151.8g | 114.2g | |
| Valittu annoskoko | 4920g | 4318kcal | 519.8g | 368.5g | 75.9g | 57.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2460g | 2159kcal | 259.9g | 184.3g | 38g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu