Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1004g | 131kcal | 11.2g | 9.8g | 2g | 12g | |
| Tonnikala vedessä | 1406g | 1468kcal | 315.4g | 0g | 21.1g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2510g | 1456kcal | 188.3g | 125.5g | 22.6g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 9840g | 6109kcal | 1029.8g | 270.6g | 91.4g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 4920g | 3055kcal | 514.9g | 135.3g | 45.7g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2460g | 1527kcal | 257.5g | 67.7g | 22.9g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu