Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 1200g | 400kcal | 6g | 76.8g | 4.8g | 39.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 3000g | 1200kcal | 135g | 165g | 12g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 120g | 72kcal | 10.8g | 6.6g | 0.6g | 87.6g | |
| Banaani, kuorittu | 600g | 522kcal | 6.4g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9840g | 4387kcal | 316.4g | 716.4g | 39.6g | 276g | |
| Valittu annoskoko | 4920g | 2194kcal | 158.2g | 358.2g | 19.8g | 138g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2460g | 1097kcal | 79.1g | 179.1g | 9.9g | 69g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu