Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g1800g5580kcal306g972g52.2g234g
Oliiviöljy (Euroshopper)280g2293kcal0g0g254.8g0g
Kuivahiiva, annos 11g44g158kcal19.8g17.6g2.6g0g
Kaurahiutale 280g1048kcal40.6g159.6g20.4g28g
Soijarouhe, tumma, 30g120g388kcal60g36g0.6g6.6g
Vesi1600g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen800g264kcal26.4g39.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9848g19462kcal905.6g2448.8g661.2g537.2g
Valittu annoskoko4924g9731kcal452.8g1224.4g330.6g268.6g
Annoskoko puolitettuna2462g4866kcal226.4g612.2g165.3g134.3g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295