Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g1802g5585kcal306.2g972.8g52.2g234.2g
Oliiviöljy (Euroshopper)280g2295kcal0g0g255g0g
Kuivahiiva, annos 11g44g159kcal19.8g17.6g2.6g0g
Kaurahiutale 280g1049kcal40.6g159.7g20.5g28g
Soijarouhe, tumma, 30g120g388kcal60g36g0.6g6.6g
Vesi1601g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen801g264kcal26.4g39.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9856g19478kcal906g2450.6g661.8g537.6g
Valittu annoskoko4928g9739kcal453g1225.3g330.9g268.8g
Annoskoko puolitettuna2464g4869kcal226.5g612.7g165.5g134.4g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295