Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 768g | 2381kcal | 130.6g | 414.7g | 22.3g | 99.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 576g | 161kcal | 3.5g | 34.3g | 1.2g | 14.4g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 384g | 1344kcal | 53.8g | 215g | 26.5g | 42.2g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 3200g | 1920kcal | 320g | 137.6g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9856g | 11612kcal | 1015.8g | 1603.2g | 119.2g | 312.8g | |
| Valittu annoskoko | 4928g | 5806kcal | 507.9g | 801.6g | 59.6g | 156.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2464g | 2903kcal | 254g | 400.8g | 29.8g | 78.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu