Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 1400g | 910kcal | 36.4g | 91g | 46.2g | 4.2g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 630kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 635g | 800kcal | 69.8g | 1.9g | 57.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 933g | 308kcal | 30.8g | 45.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 467g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 1400g | 4648kcal | 159.6g | 966g | 21g | 67.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9856g | 14591kcal | 593.2g | 2209.2g | 388.6g | 142.8g | |
| Valittu annoskoko | 4928g | 7296kcal | 296.6g | 1104.6g | 194.3g | 71.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2464g | 3648kcal | 148.3g | 552.3g | 97.2g | 35.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu