Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1577g | 205kcal | 17.7g | 15.5g | 3.2g | 18.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 876g | 178kcal | 5.3g | 33.3g | 2.6g | 12.3g | |
| Kurkku, tuore | 701g | 70kcal | 4.2g | 11.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Tonnikala vedessä | 491g | 513kcal | 110.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 491g | 931kcal | 133.1g | 0g | 44.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 701g | 723kcal | 24.2g | 126.2g | 7.4g | 20.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9884g | 5297kcal | 592g | 383.6g | 131.4g | 116.4g | |
| Valittu annoskoko | 4942g | 2648kcal | 296g | 191.8g | 65.7g | 58.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2471g | 1324kcal | 148g | 95.9g | 32.9g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu