Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		533g	1774kcal	61.8g	380.4g	14.9g	32.5g
Vesi, vesijohtovesi		1332g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		799g	759kcal	159.8g	0g	5.6g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		306g	31kcal	5.8g	0.9g	0.9g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		1066g	197kcal	10.7g	36.2g	1.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		160g	43kcal	2.1g	7.7g	0.3g	2.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		453g	92kcal	2.7g	17.2g	1.4g	6.3g
Nokkonen		107g	46kcal	6.3g	1.4g	0.7g	4.4g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		56g	495kcal	0g	0g	55.9g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		133g	160kcal	5.3g	28g	2.7g	4g
	Annoskoko tuplana	9888g	7193kcal	509g	943.6g	167g	99.8g
	Valittu annoskoko	4944g	3597kcal	254.5g	471.8g	83.5g	49.9g
	Annoskoko puolitettuna	2472g	1798kcal	127.3g	235.9g	41.8g	25g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu