Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1547g | 314kcal | 9.3g | 58.8g | 4.6g | 21.7g | |
| Ruukkusalaatti | 427g | 43kcal | 4.7g | 3.4g | 0.9g | 4.3g | |
| Kurkku, tuore | 667g | 67kcal | 4g | 11.3g | 0.7g | 4.7g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 1600g | 1680kcal | 256g | 32g | 56g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 400g | 1040kcal | 108g | 0g | 68g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 267g | 213kcal | 34.7g | 5.3g | 5.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 37g | 7.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9888g | 6729kcal | 833.6g | 222.8g | 271g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 4944g | 3365kcal | 416.8g | 111.4g | 135.5g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2472g | 1682kcal | 208.4g | 55.7g | 67.8g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu