Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 128g | 242kcal | 34.6g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 86g | 11kcal | 1g | 0.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, tuore | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Sinappi | 12g | 16kcal | 0.5g | 1.7g | 0.7g | 0.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 14g | 6.8kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 640kcal | 75.8g | 24.2g | 26.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 320kcal | 37.9g | 12.1g | 13.1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 160kcal | 19g | 6.1g | 6.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu