Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 225g | 70kcal | 7.7g | 9.9g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 90g | 54kcal | 3.4g | 4.5g | 2.3g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 11g | 57kcal | 2.2g | 0.1g | 4.7g | 3g | |
| Kauralese | 28g | 101kcal | 5.1g | 12.8g | 2.2g | 4.9g | |
| Mustaherukka | 28g | 17kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 1.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 113g | 95kcal | 1.2g | 20.6g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 786kcal | 39.8g | 100.2g | 19.8g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 393kcal | 19.9g | 50.1g | 9.9g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 197kcal | 10g | 25.1g | 5g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu