Kurpitsatomaattipaistos
Pilko kurpitsa ja tomaatti.
Paista ne ja sipuli oliiviöljyssä.
Lisää kuivattua nokkosta ja pakastepavut.
Anna hautua pehmeiksi.
Mausta välimerenmausteella ja puolikkaalla kanaliemikuutiolla.
Tarjoa lisukkeena pääruuan kanssa.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa
Senora
Paista ne ja sipuli oliiviöljyssä.
Lisää kuivattua nokkosta ja pakastepavut.
Anna hautua pehmeiksi.
Mausta välimerenmausteella ja puolikkaalla kanaliemikuutiolla.
Tarjoa lisukkeena pääruuan kanssa.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 250g | 40kcal | 1.9g | 5g | 0.2g | 5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Nokkonen | 10g | 4.3kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.5g | 6.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Papu, vihreä (uusi) (Pirkka), annos 225g | 50g | 8.5kcal | 0.8g | 1.3g | 0g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 308kcal | 9.4g | 24g | 17g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 154kcal | 4.7g | 12g | 8.5g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 77kcal | 2.4g | 6g | 4.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 31kcal | 0.9g | 2.4g | 1.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu