Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 113g | 473kcal | 56.2g | 21.4g | 16.9g | 6.7g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 270g | 70kcal | 8.9g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 1160kcal | 131.4g | 74g | 35.2g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 580kcal | 65.7g | 37g | 17.6g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 290kcal | 32.9g | 18.5g | 8.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.6g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu