Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 88g | 8.8kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 110g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 44g | 32kcal | 1.1g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 158g | 313kcal | 4.1g | 1.2g | 30.6g | 10.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 26g | 60kcal | 1.3g | 4.6g | 3.7g | 1.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 26g | 237kcal | 0g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 991g | 1352kcal | 16.4g | 38.6g | 122.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 676kcal | 8.2g | 19.3g | 61.1g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 338kcal | 4.1g | 9.7g | 30.6g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu