Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )459g1605kcal82.6g270.6g17.9g27.5g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl87g407kcal35.6g23.4g18.2g10.3g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g87g278kcal45.1g24.3g0.4g13.9g
Kananmuna kuoreton 275g393kcal34.4g0.8g28.2g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1168g311kcal38.5g36.2g0g0g
Sipuli 334g101kcal4.2g16g0.7g5.7g
Herne-maissi-paprika apetit 200g334g250kcal13.7g41.7g2.7g0g
Valkosipuli 13g14kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)18g51kcal1.7g3.3g3.5g0.1g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu167g284kcal51.7g0g8.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 2001g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 8.3g74kcal0g0g8.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9900g7534kcal617.2g837g176.6g115.6g
Valittu annoskoko4950g3767kcal308.6g418.5g88.3g57.8g
Annoskoko puolitettuna2475g1884kcal154.3g209.3g44.2g28.9g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942