VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 88g | 284kcal | 25.5g | 6.2g | 17.6g | 26.9g | |
| Vehnälese | 8g | 18kcal | 1.1g | 1.2g | 0.4g | 3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 32g | 192kcal | 7.7g | 2.1g | 17.3g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 20g | 12kcal | 2g | 1g | 0.1g | 14.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 80g | 114kcal | 10g | 0.2g | 8.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 16g | 84kcal | 3.4g | 0.6g | 5g | 5.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 240g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 992g | 1621kcal | 99.4g | 22.6g | 121.2g | 99.8g | |
| Valittu annoskoko | 496g | 811kcal | 49.7g | 11.3g | 60.6g | 49.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 405kcal | 24.9g | 5.7g | 30.3g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu