Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 75g | 248kcal | 8.2g | 49.5g | 1.5g | 8.2g | |
| Pinaatti | 53g | 7kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 225g | 99kcal | 4.9g | 18g | 0.7g | 6.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 139g | 25kcal | 0.8g | 3.5g | 0.6g | 1g | |
| Auringonkukkaöljy | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 993g | 850kcal | 29.6g | 142.4g | 16.4g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 425kcal | 14.8g | 71.2g | 8.2g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 213kcal | 7.4g | 35.6g | 4.1g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu