Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 800g | 2880kcal | 96g | 600g | 12g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 240g | 24kcal | 3.6g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 300g | 1020kcal | 75g | 0g | 81g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 740g | 814kcal | 185g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 2400g | 639kcal | 79.2g | 74.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 480g | 603kcal | 52.8g | 1.2g | 43.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9920g | 11959kcal | 983.2g | 1358.4g | 272.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4960g | 5980kcal | 491.6g | 679.2g | 136.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2480g | 2990kcal | 245.8g | 339.6g | 68.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu