VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 880g | 2844kcal | 255.2g | 61.6g | 176g | 269.3g | |
| Vehnälese | 80g | 183kcal | 10.6g | 12.3g | 3.6g | 30g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 320g | 1920kcal | 76.8g | 21.1g | 172.8g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 200g | 120kcal | 20g | 10g | 0.6g | 146g | |
| Kananmuna kuoreton | 800g | 1141kcal | 100g | 2.4g | 82g | 0g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1061kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 160g | 838kcal | 33.9g | 6.1g | 50.2g | 53.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9920g | 16214kcal | 993g | 227g | 1210.4g | 998.4g | |
| Valittu annoskoko | 4960g | 8107kcal | 496.5g | 113.5g | 605.2g | 499.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2480g | 4054kcal | 248.3g | 56.8g | 302.6g | 249.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu