Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 1445g | 586kcal | 2.7g | 120.1g | 1.4g | 26g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 542g | 179kcal | 5.4g | 34.7g | 5.4g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 903g | 2981kcal | 99.4g | 587.1g | 18.1g | 54.2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 90g | 416kcal | 17.9g | 0.9g | 37.8g | 27.6g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 181g | 1084kcal | 41.6g | 23.5g | 90.3g | 10.8g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1807g | 1084kcal | 180.7g | 77.7g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9936g | 12658kcal | 695.4g | 1688g | 316.8g | 237.2g | |
| Valittu annoskoko | 4968g | 6329kcal | 347.7g | 844g | 158.4g | 118.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2484g | 3164kcal | 173.9g | 422g | 79.2g | 59.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu