Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl253g334kcal33.1g0.8g21g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g174g541kcal45.3g3.5g38.4g0g
Pellavarouhe reformi luomu39g126kcal11.4g2.7g7.8g12.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g8.7g4.8kcal0.5g0.3g0.2g8.7g
Leivinjauhe 8.7g15kcal0.5g3.3g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g13g75kcal2.3g0.9g6.5g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana994g2190kcal186.2g23g147.8g44.8g
Valittu annoskoko497g1095kcal93.1g11.5g73.9g22.4g
Annoskoko puolitettuna249g548kcal46.6g5.8g37g11.2g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442