Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g7g7.7kcal0.3g1.3g0.1g0g
Herkkusieni 60g10kcal1.2g0.2g0.2g0.9g
Broileri, rintafilee, nahaton 131g140kcal30.3g0g2g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g146g51kcal2.3g10g0.1g2g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl73g87kcal2.5g2.6g7.3g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl3g2.2kcal0.1g0.2g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow45g164kcal6.2g31.7g1.4g1.3g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g29g67kcal8.4g0.7g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana994g1135kcal102.6g93.4g38.2g8.4g
Valittu annoskoko497g567kcal51.3g46.7g19.1g4.2g
Annoskoko puolitettuna249g284kcal25.7g23.4g9.6g2.1g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597