Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 18g | 60kcal | 1.9g | 9.8g | 1.3g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 175g | 166kcal | 33.3g | 1.9g | 3g | 0g | |
| Paprika punainen | 74g | 22kcal | 0.7g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 88g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Kookosmaito, rainbow | 131g | 223kcal | 2.6g | 3.3g | 22.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 11g | 97kcal | 0g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 994g | 1167kcal | 78g | 41g | 76.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 584kcal | 39g | 20.5g | 38.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 292kcal | 19.5g | 10.3g | 19.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu