Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)140g390kcal25.2g0g32.2g0g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Herkkusieni säilötty Rainbow40g6kcal0.8g0.7g0g1g
Oliiviöljy 15g130kcal0g0g14.7g0g
Vesi140g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g35g114kcal8.4g17.1g0.3g4.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g70g18kcal0.9g2.9g0.1g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g3.5g11kcal0g2.7g0g0g
Suola, annos 3g3.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Kurkuma, annos 2g1.7g0.9kcal0g0g0g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g1.7g2.5kcal0.1g0.2g0.2g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g5.2g1.3kcal0g0.4g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana997g1374kcal72g52.8g95.2g11.8g
Valittu annoskoko499g687kcal36g26.4g47.6g5.9g
Annoskoko puolitettuna249g344kcal18g13.2g23.8g3g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672