Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)456g123kcal5.9g21.9g0.9g7.8g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 1578g1921kcal335.4g0g63.1g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 175g62kcal8.1g3.4g0.5g4.4g
Papu, ohut vihreä, pirkka246g66kcal4.7g10.3g0.5g5.9g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g1298g324kcal17.5g56.2g2.7g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%351g561kcal9.5g9.5g52.6g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)35g50kcal1.4g3.1g3.6g0g
Pinaattipakaste 150g351g49kcal6.7g1.4g1.8g4.6g
Rypsiöljy 35g310kcal0g0g35.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g421g85kcal2.5g16g1.3g5.9g
Kurkumakastike (Juvenes)7g3.9kcal0g0.5g0.2g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g7g22kcal0.6g4.1g0.4g0g
Paprikajauhe 3.5g11kcal0.5g0.6g0.5g1.3g
Chili mausteseos, Old El Paso3.5g10kcal0.3g1.7g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9968g7236kcal789g263.2g327g60.6g
Valittu annoskoko4984g3618kcal394.5g131.6g163.5g30.3g
Annoskoko puolitettuna2492g1809kcal197.3g65.8g81.8g15.2g
Arvot/100g100g73kcal7.9g2.6g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201