Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 2102g | 1997kcal | 420.4g | 0g | 35.7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 383g | 388kcal | 4.9g | 18.6g | 31.4g | 6.6g | |
| Paprika oranssi | 458g | 114kcal | 4.1g | 19.7g | 1.8g | 8.7g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 640g | 384kcal | 2.6g | 96g | 0.6g | 2.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 467g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 934g | 2590kcal | 18.7g | 28g | 261.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9968g | 10946kcal | 901.4g | 324.6g | 662.2g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 4984g | 5473kcal | 450.7g | 162.3g | 331.1g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2492g | 2737kcal | 225.4g | 81.2g | 165.6g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu