Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl47g419kcal0g0g47.2g0g
Sipuli (kuorittu)210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g25g26kcal1.9g4g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g455g127kcal2.7g27.1g0.9g11.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 700g2229kcal170.6g319.8g13.3g62.3g
Pirkka luomu tomaattimurska1400g420kcal19.6g91g7g0g
Vesi, vesijohtovesi 2099g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g35g8.7kcal0.1g3g0g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g3.5g11kcal0.3g2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9968g6595kcal395.8g914g138.2g155.6g
Valittu annoskoko4984g3298kcal197.9g457g69.1g77.8g
Annoskoko puolitettuna2492g1649kcal99g228.5g34.6g38.9g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961