Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 4054g | 5228kcal | 656.8g | 0g | 289.5g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 427g | 1536kcal | 4.3g | 4.3g | 170.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 480g | 1460kcal | 42g | 266g | 9.1g | 66.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9984g | 16536kcal | 1414g | 540.8g | 945g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 4992g | 8268kcal | 707g | 270.4g | 472.5g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2496g | 4134kcal | 353.5g | 135.2g | 236.3g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu