Katan kauraleipä

100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)

sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.

taikina on melko löysää, älä peljästy.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Perunaliiter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutale 2.8g10kcal0.4g1.6g0.2g0.3g
Seesaminsiemen, kuorineen 0.6g3.7kcal0.1g0g0.3g0.1g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti0.8g4.7kcal0.2g0.1g0.4g0g
Auringonkukansiemen 0.8g4.9kcal0.2g0.1g0.4g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g47kcal1.8g3.6g2.6g1g
Valittu annoskoko5g24kcal0.9g1.8g1.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna3g12kcal0.5g0.9g0.7g0.3g
Arvot/100g100g474kcal18g36g26g10g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180466