Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 2.1g7.1kcal0.2g1.4g0g0.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu0.5g2.6kcal0.1g0.1g0.2g0g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)0.5g2.8kcal0.1g0g0.3g0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.5g1.5kcal0.1g0g0.1g0.1g
Auringonkukansiemen 0.8g4.7kcal0.2g0.1g0.4g0g
Rypsiöljy 0.7g6.3kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g50kcal1.4g3.2g3.4g0.6g
Valittu annoskoko5g25kcal0.7g1.6g1.7g0.3g
Annoskoko puolitettuna3g13kcal0.4g0.8g0.9g0.2g
Arvot/100g100g490kcal13.7g31.4g33.3g5.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114