Therapeuttisen hyvä aamujogurtti

Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.

Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.

Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.

Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa

Therapia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g2.9g1.8kcal0.3g0.1g0g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 0.6g1.9kcal0g0g0.2g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.2g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Vadelma 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Mustikka, Pakkasmarja0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Boysenmarja pakaste 100g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g10kcal0.8g0.2g0.4g0.2g
Valittu annoskoko5g5kcal0.4g0.1g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Arvot/100g100g102kcal8g2g4g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267087